na czym w

mozesz zastosowac diete tłuszczoa, ja po 2 tygodnich w pasie zrzuciłem 3-4 cm a w udzie ok 3 , przy czym to byla zima wiec przwie zero areobów, moze ze 4-5 godzinek przez te 2 tyg i do tego lekki trening 4x tydz na rzezbe... spadki byly minimalne, zero supli i innych srodków pozdrawiam

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] zaledwie do 80-90% CM - slowem sily nie poprawisz na pewno. Jest inna opcja, ale ten na pewno nie na 8tyg - zaczac od 80-90% CM (czyli dosc wysoko) pojechac progres 2tyg po czym DELOADING ciezarow o 10kg, znow progres znow deload...ale to juz trzeba miec leb na karku - nie jest takie proste jak sie wydaje. A na treningu silowym sie nie rosnie?? [...]

Stosując S.A.W.-a przed treningiem nie grozi Ci żadne odwodnienie przez zawartą w nim kofeinę.Bierz i śmiało trenuj.To o czym piszesz ma znaczenie,ale przy redukcji,nie na masie kiedy pijesz i jesz normalnie.Jeśli chodzi o kreatynę to możesz brać np.porcję pierwszą z rana,a drugą przed lub po treningu lub porcja przed i po treningu i nie będzie [...]

A możesz jeszcze napisać jak tam twoje serduszko? To jest czy nie narzekałeś na jakieś bóle z jego strony bo czytałem niepochlebne opinie na temat połączenia clen + wino Poza tym proszę napisz z czym brałeś to winko (jakieś odżywki poza clenem rzecz jasna)? Zmieniony przez - supereg0 w dniu 2008-07-08 01:16:01

[...] od kogoś kto trenuje to 5 razy w tygodniu. Proste ;) 160zł to trochę dużo..zależy dla kogo więc jak masz pieniądze możesz sobie chodzić, raczej Ci to nie zaszkodzi. To czy masz szanse to już twoja indywidualna sprawa.. nikt Ci na to nie odpowie..sam zobaczysz jak będzie ci to szło.. Ale czym więcej coś robimy tym lepsi w tym się stajemy.

Jedno jest prosta droga do kalectwa drugie slabo atakuje barki same w sobie ze wzgledu na zla pozycje . W swoim eksperymencie masz podane wyciskanie sztangi z przed głowy. Jaka powinna być szerokość rąk? Prawda w tym, że czym węziej ręce tym bardziej pracuje triceps?

[...] wysłac. Prosze o ocene i sugestie za wszystkie z góry dziekuje. Nie spodziewałem sie tak szybkich odpowiedzi. Dziękuje. Zamieszczam zdjecie troszke jasniejsze w odpowiedzi na prośby. Na tym zdjeciu miałem troszke miej niż 38. Dane z profilu są z dzisiaj (nie ma się czym chwalić ale powoli wracam do tego co miałem kiedys). !!! Barlinek Rulezz !!!

[...] pytanie brzmi o skuteczną samoobronę, a nie o jej konsekwencje. Moim zdaniem najskuteczniejszą samoobroną jest umiejętność posługiwania się i posiadania broni palnej, przy czym posługiwanie się bronią rozumiem za umiejętność jej użycia, nieodebrania jej sobie, umiejętność rozpoznia w odpowiednim czasie o ile to możliwe sytuacji zagrożenia. I [...]

Niby po czym biegunka ? Pozatym nikt Cię nie zmusza do jedzenia jajecznicy z płatkami . Z płatków możesz zrobić placki owsiane . Płatki owsiane zmielić na drobno, wsypać do miski razem z otrębami owsianymi. Serek twarogowy wiejski light, 2 jaja i jogurt naturalny i mleko zmielić w blenderze lub ubić mikserem. Następnie przelać do miski z płatkami [...]

shark88 - a jak długo trwa takie zapalenie? czym się objawia? jakie skutki? ja te bóle mam jedynie przy biegu i skoku. tak na codzień mnie nic nie boli. może troche za daleko poszedłeś? :P myślę, że to po prostu niedotrenowanie. z resztą - zacznę je ćwiczysz regularnie, z tendencją rosnącą jesli chodzi o obciążenie i podzielę się wynikami. jeżeli [...]

[...] jest ten okropny ból, bo powstały mikropęknięcia na przyczepach mięśnia do kości. Takie coś trzeba przeczekać, aż się zagoi i pewnie jakoś smarować maściami. Jeżeli coś przekręciłem, to poprawcie, bo jest to naprawdę często spotykany problem, a sporo ludzi nie wie z czym ma do czynienia. Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2009-06-18 09:38:50

[...] - nabrać czystych mięśni, zrzucić kilka kilogramów wagi , podobno super efekty wychodzą po stosowaniu storcha. Myślę, że glutamina przyda mi się i dobrzy byłoby stosować ją razem z jabłczanem, ponieważ dużo będę biegał (3 razy w tygodniu) + trening ( 4 razy w tygodniu )i wtedy tłuszczyk napewno zgubie przy czym wytzymałość pójdzie w górę

Lodzianin po czym tak wnioskujesz ? ;) Bo nie wiem ile tłuszczy ile węgli? Zastanawiam sie czy zrobić po prostu normalną zbilansowaną diete z wiekszą ilością węgli głównie złożonych + proste w okolicach treningu czy spróbować niższej ilości węgli i bazować głównie na tłuszczach bo takiej diety nie próbowałem. Cały czas sie zastanawiam. A co do [...]

Dokupię monohydratu kreatyny który wrzucę na 'rozruchu' po czym przejdę na Massacrę. Dołączę do tego HMBolon w kapsułkach i gainera. Do tego jeszcze pakiet witamin no i oczywiscie dieta. Następnie dla utrzymania efektu kupię białko które chciałbym brać z aminokwasami i bcaa? Uważacie że takie zestawienie będzie dobrze procentować ? Proszę o jakąś [...]

coś nie wydaje mi się żebyś za darmo dostał gazem i pod oko. Do tego byłeś jeszcze pijany i nawet nie pamiętasz skad to limo... na limo zimne okłady a na gaz przemywaj zimną wodą(ewentualnie jak zrobiłeś,z czego pamiętaj na przyszłość że jak nie znasz składu gazu to nie wiesz w reakcje z czym on bedzie wchodził )

[...] np 3s na wszystkie grupy mięśniowe zakładamy że ćwiczycie trzy razy w tyg. np pon-sr-piat. i obciążenie dokładamy co tydzień może to być nawet 1kg byle byś szedł do przodu a czym dłuższa progresja tym lepiej zakładamy że np na trenowane grupy mięśniowe w pon robisz 10powturzeń w środę 11p a w piątek 12p (przez cały tydz..treningu obciążenie się [...]

Sztangę wraz z piłką lekarską czy piłkę lekarską zamiast gryfu? Na najbliższy miesiąc muszę ćwiczyć czym mam, pisałem, że zamiast sztangi służy mi kijek i obciążenie z sztangielki(10kg), baniaki x2 5l(10kg) i pełno książek, plecak. %-) Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-20 18:33:41

[...] nie tylko ona pmaga, ale chroni staw moga poswiadzczyć zawodnicy, którzy mieli problemy z połączeniem końca barkowego obojczyka z głowa kości ramiennej jeśli wiesz o czym mówie. Jezeli wiesz jak jest zbudowany staw biodrowy i kolanowy to przyznasz ze kostium przy takich ciezarach wspomaga, a taśma chroni wszystkie powiezi przed rozerwanie [...]

[...] szukajac slow zeby zaszpanowac jakas gadka.Ja sie ciebie czepiam tak? wroc na 2 strone i powiesz mi kto sie czepia.Skad ty sie wogle urwales? Ja klamie? mianowicie czym? potwierdz swoja bezsensowna teze 3 osoby przyznaly racje a ty nadal szukasz dziury w calym bo wyszedles na kompletnego palanta.Wiecej tlumaczyc sie nie bede bo jestes [...]